On le sait, l’un des meilleurs moyens pour faire des économies sur les courses, c’est tout simplement de faire une liste de courses. J’en parle d’ailleurs dans beaucoup d’articles sur ce blog, où je présente plusieurs astuces permettant d’économiser sur le budget alimentation. Quand on sait qu’en moyenne, un couple français avec un enfant dépense chaque mois 473€ pour faire les courses, il apparaît impératif d’avoir une liste de courses avant d’y aller ! Mais pour faire cette liste de courses, il ne suffit pas de prendre une feuille et un stylo… Sinon, on risque de ne pas savoir quoi y inscrire ! Je vous entends déjà me dire : “j’aimerais bien faire des listes de courses, mais je ne sais jamais quoi y mettre”… Pas de panique ! Dans cet article, nous allons vous permettre de télécharger gratuitement une liste de courses à imprimer.
Mais avant cela, nous allons déjà voir l’importance de faire une liste de courses.
Pourquoi faire une liste de courses ?
Vous êtes-vous déjà rendu au supermarché pour faire vos courses sans liste de courses ?! Je pense que oui… Vous savez donc que dans ces cas-là, on ne sait pas quoi acheter et on a tendance à se laisser tenter. On achète donc trop ! Or, avec la liste de courses, on va à l’essentiel, on achète ce dont on a besoin, on fait des économies. Combien de fois vous êtes-vous dit, en rentrant des courses et en les rangeant dans vos placards : “J’en avais déjà, je n’aurais pas dû en acheter” ? Avec la liste de courses, on évite aussi d’acheter des aliments en double, on lutte contre le gaspillage alimentaire et notre portefeuille est content.
En plus du gain d’argent, c’est un gain de temps ! Vous ne passez plus des heures dans les allées du supermarché…
Tableau liste de courses
Si vous souhaitez faire vous-même votre liste de courses, nous avons créé un tableau dédié. La liste est répartie par catégorie de produits. Il vous suffit de cocher les aliments dont vous avez besoin, et de rayer l’aliment une fois que celui-ci est dans votre caddie. Si vous ne trouvez pas le produit dans la liste, vous pouvez ajouter celui-ci dans les cases vides prévues à cet effet.
Pour télécharger gratuitement la liste de courses, cliquez sur l’image ou utilisez ce lien :
Télécharger gratuitement la liste de courses
Vous serez redirigé vers Google Drive et il vous suffira alors de cliquer sur Fichier > imprimer. La liste de courses est au format A4 et tient sur une seule page.
Si toutefois vous ne souhaitez pas utiliser de papier, vous pouvez utiliser une application de liste de courses.
Comment utiliser la liste de courses
Une fois le modèle de liste de courses imprimé, vous pourrez le remplir.
Étape 1 : À gauche de chaque aliment ou produit, cochez les cases des aliments que vous souhaitez acheter. Si certains aliments ne se trouvent pas dans la liste, vous avez aussi des cases vides à votre disposition pour les ajouter.
Étape 2 : Rendez-vous ensuite en magasin pour faire vos courses.
Étape 3 : Quand vous trouvez un aliment de votre liste, vous n’avez plus qu’à le barrer pour savoir où vous en êtes dans vos courses.
Petite astuce : pour éviter d’imprimer plusieurs fois votre liste de courses, vous pouvez utiliser un crayon à papier. Ainsi, vous pourrez gommer et réutiliser la liste de courses plusieurs fois.
Tableau de menu magnétique
Vous pouvez compléter votre liste de courses en achetant un tableau de menu que vous pourrez apposer sur votre frigidaire. Avec ce calendrier magnétique, vous pourrez établir des menus jour après jour, du lundi au dimanche. Ainsi, vous saurez ce que vous devez ajouter dans votre liste de courses.
Quelques conseils pour bien manger
Pour vous aider à bien choisir vos aliments, mais aussi et surtout à manger équilibré, voici quelques conseils :
- Mangez au minimum 5 fruits et légumes par jour.
- Mangez de la viande, du poisson ou des œufs 1 à 2 fois par jour.
- Consommez 3 produits laitiers par jour, voire 4 pour les enfants, adolescents et personnes de plus de 55 ans.
- Un peu de féculents à chaque repas.
- Buvez en grande quantité, au minimum 1,5/2 litres par jour : l’eau aide à éliminer et c’est un excellent coupe-faim.
- Limitez la consommation de sucre.
- Limitez la consommation de matières grasses.
- Limitez la consommation de sel.
- Bougez : au minimum 30 minutes de marche ou l’équivalent de 10 000 pas par jour.
Si vous souhaitez obtenir plus de conseils, rendez-vous sur le site mangerbouger.fr.
Quelques conseils pour faire des économies sur les courses
Emrys La carte
Emrys est un programme de fidélité multi-enseignes qui permet de se faire rembourser une partie de ses achats et notamment ses courses.
Emrys a négocié, avec plusieurs enseignes partenaires, des remises qui profitent donc aux utilisateurs du programme.
Le concept est simple : plus vous consommez chez les partenaires Emrys, plus vous allez recevoir du crédit d’achat, que vous pourrez ensuite utiliser pour consommer à nouveau chez les marchands partenaires, donc sans avoir besoin de payer avec votre propre argent. C’est un cercle vertueux ! De plus, vous pouvez en faire bénéficier vos proches, votre famille… Et plus vous aurez de filleuls, plus vous gagnerez du crédit d’achat.
Applications réduction de courses
On a tous connu les bons vieux catalogues de bons de réduction ! Il vous suffisait de vous rendre à la caisse et de donner le bon de réduction, pour obtenir une réduction sur un produit en particulier. Mais désormais, grâce à Internet et notamment avec les applications mobiles, vous n’avez plus besoin d’imprimer les bons. Vous faites vos achats, vous prenez en photo votre ticket et vous l’envoyez via l’application. Enfin, vous scannez le produit, toujours sur l’application. Vous recevez alors la réduction directement dans votre cagnotte (que vous pouvez ensuite retirer via PayPal ou votre compte bancaire). Les applications de réduction de courses que je recommande sont : Shopmium et Coupon Network.
Cette liste de courses à imprimer gratuite vous a plu ? N’hésitez pas à partager cet article ! Vous souhaitez que je modifie la liste de courses ? Réagissez dans les commentaires.
